Делюсь своим опытом формирования семейного бюджета
https://t.me/finonsens

В своем телеграм канале делюсь тем, как мы ведем свой семейный бюджет. Как нам удается копить большие суммы, учитывать все расходы. Показываю как откладываем деньги "на старость". Заходите по ссылке! Подписывайтесь!

https://t.me/finonsens

Правильное и здоровое питание. Как держать себя в форме?

Чтобы быть в форме, хорошо выглядеть и чувствовать легкость в теле, очень важно правильно питаться. При этом значение имеют не только сами продукты, но и некоторые особенности их употребления. Оставаться стройным и здоровым (или стать таковым), можно придерживаясь некоторых правил приема пищи. Во-первых, есть нужно начинать только будучи голодным. Здесь важно чувствовать разницу между голодом и аппетитом.

Содержание статьи:

Как не переедать?


В своем телеграм канале делюсь тем, как мы ведем свой семейный бюджет. Как нам удается копить большие суммы, учитывать все расходы. Показываю как откладываем деньги "на старость". Заходите по ссылке! Подписывайтесь!


Человек по-настоящему голоден тогда, когда, к примеру, мысленно не откажется даже от корочки хлеба. Однако нельзя допускать и сильный голод, так как он может спровоцировать переедание. Во-вторых, пережевывать пищу нужно тщательно. Это облегчит работу желудка. В этом плане также имеет значение температура пищи: она не должна быть ниже комнатной или обжигающей. В-третьих, крайне важно не переедать, ведь сигнал о насыщении желудка достигает мозга очень несвоевременно. Вот поэтому еще так важно принимать пищу не спеша и не отвлекаясь. Здесь же стоит добавить, что за обеденным столом нельзя допускать в голову какие-либо недобрые мысли.

Также правильное питание предполагает отдых после каждого приема пищи. Каждый день нужно стараться есть в одно и то же время, а последняя трапеза должна быть облегченной и не позднее, чем за два часа до сна.

Диетологи рекомендуют дробное питание 5 – 6 раз в день. Это особенно актуально для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и для желающих сбросить лишние килограммы. Ведь редкие приемы пищи ведут к сильному голоду и, как следствие, к тому же перееданию, которое способствует развитию болезней пищеварительной системы и ожирению.

Вода — источник жизни!

Делюсь своим опытом формирования семейного бюджета

В своем телеграм канале делюсь тем, как мы ведем свой семейный бюджет. Как нам удается копить большие суммы, учитывать все расходы. Показываю как откладываем деньги "на старость". Заходите по ссылке! Подписывайтесь!


Отдельно стоит упомянуть про воду. Здоровому человеку рекомендовано выпивать в сутки не менее полутора литров чистой не газированной воды. Жидкость, входящая в состав супа или чай альтернативой воде в данном случае быть не может.

Нужно прекратить пить воду за 10 мин. до приема пищи. После приема фруктов воду не рекомендовано пить еще в течение получаса, после крахмалистой пищи – в течение двух часов, а после белковой – в течение четырех. Доказано, что вода эффективно «вымывает» токсины из организма и помогает контролировать вес.

Правильное питание

Что касается рациона при правильном питании, то пища должна быть разнообразна и включать в себя все необходимые для нормальной жизнедеятельности человека компоненты. А вот за один прием лучше принимать простую пищу, включающую немногие виды продуктов. Местные продукты предпочтительнее заморских.

Половину ежедневного рациона должна отводиться сырой растительной пище. Очень полезны фрукты и ягоды, но их употребление должно быть отдельным приемом пищи. Их также можно есть за полчаса до еды, но ни в коем случае не после. В особенности это касается дыни.

Исключить из рациона или хотя бы существенно ограничить следует такие продукты, как рафинированный сахар и все, что приготовлено на его основе, копчения и соленья всех видов, колбасы, маргарин, рафинированные масла, майонез, газированные напитки, кофе, чай, несвежие и вялые овощи и фрукты, а также продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, ароматизаторы и вкусовые добавки. Сахар можно частично заменить мёдом, а чёрный чай и кофе – зелёным чаем или травяными чаями.

Правильное сбалансированное питание качественными и полезными продуктами станет залогом здорового тела, красивой фигуры и отличного самочувствия на долгие годы, а древнее изречение «мы есть то, что мы едим» как нельзя лучше это подтверждает.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий