Эта статья для тех, кому срочно нужно похудеть за неделю на пять – десять килограмм. Сразу оговоримся, сбросить лишние килограммы не так сложно, как может показаться на первый взгляд, куда сложнее удержать вес по окончании диеты. Итак, вниманию читателей будет представлен подбор самых эффективных способов быстрого похудания, из которых каждый сможет выбрать для себя самый подходящий.
Содержание статьи:
Гречневая диета
Существенным преимуществом данного меню является возможность съедать столько продукта, сколько хочется. Гречневая каша для диеты готовится следующим образом: в кастрюлю засыпается стакан гречневой крупы, заливается тремя стаканами крутого кипятка, закрывается крышкой и оставляется до утра.
Нельзя добавлять в гречневую кашу соль, сахар, масло или другие вкусовые вещества, зато есть этот продукт можно практически в неограниченных количествах.
Несмотря на то, что гречка содержит много полезного белка и других микроэлементов, продолжать данную диету более семи дней не рекомендуется. Впрочем, недели будет достаточно для того, чтобы похудеть на пять – десять килограмм.
Скорость потери веса зависит от многих факторов. Тот, кто соблюдает диету впервые, худеет быстрее. Сложнее всего избавиться от лишних килограмм дамам в возрасте, периодически изнуряющим себя полуголодными диетами, а потом задабривающими собственную душу с помощью высококалорийных деликатесов. Так что, раз решили худеть – дерзайте.
Кефирная диета
Большинством диетологов рекомендуется не только семидневная кефирная диета, но и разгрузочные дни, в течение которых весь рацион сводится к полутора литрам нежирного кефира. Такие разгрузочные дни рекомендуется практиковать регулярно, они должны повторяться после каждого праздничного застолья или дня, связанного с незапланированным нарушением привычного рациона питания.
Кефирная диета благоприятно сказывается не только на моторике кишечника, но и на общем самочувствии, даря легкость и хорошее настроение. Если меню, состоящее исключительно из одного обезжиренного кефира, кажется слишком жестким, можно добавлять по кусочку нежирного отварного мяса (не более 150 грамм), или нежирной отварной рыбы (не более 200 грамм), или одно – два яблока в сутки.
Количество жидкости не ограничивается. Но под жидкостью в данном случае подразумевается чистая питьевая вода, а не фруктовые или овощные соки или другие сладкие напитки. Единственное исключение составляет свежезаваренный зеленый чай, его можно пить столько, сколько хочется, но без крупинки сахара.
Яблочная диета
К счастью, мы живем в такой географической зоне, где яблоки произрастают в неограниченных количествах, а потому яблочная диета для нас является не только благотворной, но и достаточно дешевой. Для тех, кто желает похудеть на десять килограмм за неделю, рекомендуется меню, включающее полтора килограмма яблок в сутки. В течение первых нескольких дней кажется, что килограммом яблок трудно утолить возрастающий голод, но уже буквально через пару дней яблоки уже не вызывают сильного аппетита, уж поверьте.
Благодаря содержанию полезных для здоровья микроэлементов, витаминов и белков, человек, сидящий на яблочной диете, практически полностью удовлетворяет насущные потребности организма. Более того, наукой доказано, что регулярное употребление яблок способствует снижению уровня холестерина, купированию проявлений атеросклероза, омоложению в целом. Это связано с наличием в яблочной мякоти натуральных полифенолов, которые на сегодняшний день считаются самыми сильными антиоксидантами.
Рисовая диета
Эта диета очень жесткая и помогает быстро избавиться не только от лишних килограммов, но и от солевых отложений. Все суточное меню состоит из одного стакана риса. Запрещается употребление каких-либо вкусовых приправ или добавок в виде майонеза, кетчупа, сливочного масла или других жиров. Единственным исключением может стать одна столовая ложка оливкового или другого растительного масла.
Рекомендуется употреблять не менее полутора литров чистой питьевой воды, красного или зеленого чая. Для тех, кто не знает, как похудеть за неделю, но посчитает данную диету излишне жесткой, разрешается дополнить ее отварными креветками, кусочком нежирной морской рыбы, кусочком отварной курятины или яблоком.
