Легкий способ сбросить вес

У каждого человека есть свой идеальный вес, но для того, чтобы он был именно идеальным нужно придерживаться лишь нескольких простых правил, которые мы приведем в этой статье. Лишний вес — проблема очень многих людей. Но не все знаю, что есть очень легкий способ сбросить вес — придерживаться по жизни трех основных правил, которые легко выполнять, и одновременно изменят качество вашей жизни в лучшую сторону.

Чтож, давайте посмотрим, что же это за правила..

1 правило — Питание.

Т.к. мы ищем именно легкий способ сбросить лишний вес, то каких-либо серьезных ограничений вы тут не увидите. Но вот, что можно рекомендовать.. На завтрак кушайте каши(гречневые, геркулес, всевозможные 5 злаков и т.д.). Каша, съеденная на завтрак даст вашему организму большое количество сил и витаминов. Пейте побольше простой воды, ведь иногда чувство голода возникает именно из-за недостатка воды, а не еды.

Постарайтесь отказаться от кофе, и от перекусов в виде печенюшек или булочек на работе, лучше скушайте яблоко или апельсин. Не отказывайтесь от хлеба, просто перейдите на его ржаной вариант (Бородинский, Купеческий и т.д.), такой хлеб полезнее, менее калорийный, и его получается съедать гораздо меньше.

Полезность соков из коробок — миф, в них огромное количество сахара.

В целом, по этому пункту все понятно, можно не отказывать себе в любимой еде, просто не стоит кушать ее  в больших порциях, ну и стараться переходить на более полезные продукты. Лучше начать «оздаравливать» свой рацион постепенно, и это не будет доставлять каких-то неудобств.

2 правило — Движение.

Естественно стоило предположить, что вторым правилом для идеальной фигуры будет именно «движение». Но в нашем случае не будет каких-то кардинальных рекомендаций вроде бегать по утрам или что-то в этом роде. Конечно, занятие спортом тут лучший вариант, но как мы знаем, не всем он подходит. Очень многие начинают заниматься, и уже через несколько недель бросают, поэтмоу мы пойдем другим путем..

Движение ведь может быть не только во время занятий спортом. Наша повседневная жизнь дает нам много вариантов. К примеру — откажитесь от лифтов. Да-да. По-началу будет очень тяжело, но уже через неделю, вы будете преодолевать лестничные пролеты на одном дыхании. Ходите если это возможно на работу пешком. Если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите не на нужной вам остановке, а чуть раньше, пройдитесь пешком, подышите воздухом, это займет всего 10 минут. На работе делайте небольшие перерывы, разминайтесь.

В идеале, каждый день выходить на прогулку и гулять как минимум час.

3 правило — Бодрость духа.

Ваше душевное, психологическое состояние также очень серьезно отражается на вашей внешности. Поэтому, старайтесь всегда быть в хорошем расположении духа.

Высыпайтесь. Бодрый и отдохнувший организм расходует больше энергии, поэтому сжигание калорий будет происходить значительно быстрее.

Ставьте себе цели, добивайтесь их, все дела делайте с удовольствием, это поможет вам не только по жизни, но и поможет держать свою фигуру в норме.

Удивительно, но стараясь соблюдать эти простые правила, не использую каких-либо диет и активных тренировок, можно сбрасывать до трех килограмм в неделю, т.к. ваш организм начнет лучше справляться со всеми своими функциями, улучшиться обмен веществ, будут активнее сжигаться жиры и т.д. Но что самое приятное, эти три простых правила очень легко ввести в привычку, ведь каких-то кардинальных ограничений в них нет.

Успехов вам! И.. делитесь своим опытов в комментариях!