В наше время, время высоких технологий и скоростей, не всегда удается уделять должное внимание тому что мы едим. Особенно это касается завтрака, который как раз считается самой важной частью трапезы на протяжении всего дня. Многие утренний прием пищи просто напросто игнорируют, кто-то обходится чашкой кофе с булочкой. Но правильно ли это?
В это статье мы расскажем как приготовить быстрый и вкусный завтрак, который даст вам заряд сил на весь день.
Итак, по советам врачей, завтрак должен стать основным приемом пищи, т.е. кушать с утра нужно плотно.В идеале чтобы это был постный завтрак, рецепт которого мы приведем немного ниже.
Быстрый, вкусный и постный завтрак(рецепт):
Идеально, когда с утра вы покушаете кашу. Простая овсянка поможет вам набраться сил, очистить организм от шлаков и провести предстоящий день исключительно эффективно. Сейчас очень популярны так называемые каши вроде «5 злаков», «3 злака» — это еще лучше. Сочетание нескольких злаковых круп помогут сделать завтрак вкусным и очень полезным.
Как же лучше варить эту кашу? Постные завтраки славятся своей низкой калорийностью и исключительной пользой для организма, поэтому постарайтесь избежать молока, и варите кашу в воде. Для приготовления каши обычно достаточно 5-6 минут, что очень удобно для занятых людей. На 1 стакан злаковых хлопьев обычно добавляют 1,5 стакана воды.
Кстати, убедитесь что злаки именно цельные, а не перемолотые! По желанию при варке можно добавить немного соли, или сахара, от этого будет зависеть вкус каши.
Не избегайте хлеба на завтраке! Хлеб — очень важный продукт на нашем столе, однако стоит знать, что лучше кушать ржаной хлеб.Я к примеру очень люблю так называемый «Бородинский» хлеб или его вариации. В нем довольно мало калорий, и он очень полезный и питательный. Правда не стоит увлекаться хлебом, 1 кусочка за 1 прием пищи вполне достаточно.
После каши рекомендуется съесть яблоко. Причем идеально, чтобы оно было зеленым(в плане окраски кожуры).
Ну и идеальным окончанием завтрака будет простая чистая вода или натуральный компот. Также можно выпить чашку чая (зеленого или черного). Не стоит увлекаться кофе или соками из магазинов, ведь кофе не самый полезный продукт, и дает бодрость только на несколько часов, после чего организм приходит в упадок, а магазинные соки содержат огромное количество сахара.
Вот такой вот идеальный быстрый завтрак: каша, кусочек хлеба, яблоко и вода. Воспользовавшись нашими советами вы будете бодры на протяжении всего дня без всяких «допингов»(вроде кофе или энергетиков).
Кстати, каши по утрам стоит чередовать. Одной из самых полезных каш является — гречневая. Хороша также гороховая каша. Кушайте по утрам, и вы поправите свое здоровье!
Метки: Быстрый завтрак, Постный завтрак, Быстрый и вкусный завтрак, Полезный завтрак.
