[Лимфодренажный массаж] — что такое, как делать

На сегодняшний день, принципы здорового образа жизни все становятся все популярнее. В условиях современного города, лимфодренажный массаж становится необходимостью. Эта процедура позволит организму почувствовать себя лучше, а вас «омолодить» на несколько лет. В этой статье мы подробно расскажем об этой процедуре и ее эффекте.

В чем принцип лимфодренажного массажа

Эта уникальная процедура позволяет ускорить обменные процессы, ток лимфы, что приводит к очищению организма от вредных веществ и коррекции веса. Ее рекомендуют проводить не чаще одного раза в неделю.

Давайте для начала разберемся что такое лимфа. В организме циркулируют два вида жидкости – кровь и лимфа. Очищение крови производится через печень.

Лимфа в свою очередь, движется медленно по тонким каналам, ее назначение – выведение шлаков из организма через кожу. Современный стиль городской жизни приводит к застоям лимфы в организме (что негативно сказывается на самочувствии), и поэтому была придумана эта процедура.

Самый действенный и простой способ очистить организм от шлаков – лимфодренажный массаж. Он предполагает плавные легкие движения, производимые по току лимфы, которые позволяют разогреть ткани, в результате ток лимфы ускоряется до 8 раз.

После разогрева, начинается массаж. Для глубокого воздействия используются различные техники, которые преследуют одну цель – усилить приток лимфатической жидкости к лимфоузлам. В домашних условиях можно пользоваться специальным аппаратом для лимфодренажа, однако заметим, что он не настолько эффективен как руки врача.

Массаж для оттока лимфы активно используется в косметологии. Он позволяет улучшить состояние кожи лица, тела, подтянуть мышцы.

Лимфодренажный массаж показан всем, у кого длительное время проявляются такие симптомы как синяки и отеки под глазами, нездоровый вид, бледность кожных покровов, головные боли, чувство застоя в теле и ногах. Если эти признаки присутствуют, организм страдает от интоксикации. Ему нужна помощь в избавлении от токсинов.

Отзывы о процедуре

Лимфодренажный массаж лица

В области шеи и нижней части лица находится большое скопление лимфоузлов. Их задача – фильтрация лимфы, которая проходит во всех органах, костях и мягких тканях головы. Их правильная  работа обеспечивает высокий иммунитет и защиту от вирусных инфекций.

Делать лимфодренажный массаж лица можно самостоятельно. Для этого требуется всего 15 минут в день, зато результаты будут потрясающие:

• Уйдут мешки и припухлости под глазами;
• Подтянутся контуры лица;
• Уменьшится второй подбородок;
• Мимические и мелкие морщины станут менее заметными;
• Носогубные складки станут гладкими;
• Нормализуется водно-солевой баланс в клетках, что устранит проблемы сухой или жирной кожи.

Перед проведением массажа нужно распарить кожу лица. Для этого делается травяная ванночка, над которой нужно просто подержать лицо. После чего кожа смазывается маслом или кремом.

Массаж выполняется подушечками пальцев, движения медленные, производятся по направлению тока лимфы, то есть от центра лица к контурам, от темени к области за ушами. Каждое движение повторяется 5-6 раз. В общей сложности для проведения процедуры требуется не более 15-20 минут.

Схема лимфодренажа лица:

1. Лобная зона. Сомкнутыми пальцами обеих рук делается поглаживающее движение от центра лба к вискам;
2. От переносицы по нижней части глазницы в сторону висков;
3. Легкие движения по векам от внутреннего уголка к вискам;
4. Указательными пальцами производится движение от крыльев носа к бокам нижней челюсти;
5. От центра подбородка движение по черте нижней челюсти с незначительным нажатием;
6. Поглаживания кожи в направлении от подбородка к шее.

Проводя массаж лица, не стоит забывать о шее и зоне декольте. Лимфоузлы, расположенные на шее, способствуют выведению распада продуктов из организма. Надключичные узлы находятся у основания шеи, а около челюсти расположились верхние подчелюстные узлы.

Техника проведения лимфодренажа шеи следующая:

1. Расположить ладони сзади на шее, ниже уровня ушей. Движения производятся сверху вниз, по кругу к позвонкам и обратно;
2. Легкими движениями массируется область под ухом, в середине и у основания шеи.

Лимфодренаж для ног

Малоподвижный образ жизни, вредные привычки, постоянные стрессы, ношение тесной одежды приводят к застою лимфы в нижних конечностях. Для профилактики варикоза и лимфостаза производится лимфодренажный массаж ног.

Его также можно производить в домашних условиях. Эффект от подобной процедуры вас удивит:

• Снятие отечности ног;
• Устранение целлюлитных отложений;
• Снятие спазмов сосудов;
• Снижение сухости кожи;
• Расщепление жировых отложений;
• Поддержание тонуса мышц ног, подтягивание ягодиц.

Техника лимфодренажного массажа ног может быть поверхностная и глубокая. Первая методика предполагает массаж легкими движениями, он оказывает воздействие на мелкие сосуды, сосредоточенные у поверхности кожи. Движение лимфы улучшается.

При глубокой методике затрагиваются глубокие слои тканей. Стимуляция производится надавливающими движениями, это позволяет убрать лишние жировые отложения на ягодицах и бедрах.

Перед началом массажа, мышцы разогреваются, расслабляются. Кожа смазывается маслами или медом.

Движения производятся по следующим направлениям:

• От щиколотки к коленной чашечке;
• От колена к бедрам, со всех сторон;
• Подниматься выше к паховой области.

Интенсивность движений, сила надавливания увеличиваются постепенно, действовать следует подушечками пальцев. Плавные растирающие движения чередуются с похлопываниями.

Массаж всего тела

Лимфодренажный массаж тела необходим для решения следующих задач:

• Укрепления иммунитета;
• Нормализации работы ЖКТ и внутренних органов;
• Предупреждение лимфостаза.

Делается он регулярно, не чаще одного раза в неделю. Лимфодренаж тела включает в себя массаж всехсамых важных областей.

1. Грудная клетка. Отличная профилактическая мера против мастита, кисты и иных заболеваний молочной железы.

Исходное положение – лежа на спине, руки заведены за голову.

• Ладони движутся от центра груди в сторону подмышек и легко возвращаются обратно;
• Далее производятся надавливающие движения между ребер по направлению снизу вверх;
• Сомкнутыми пальцами рук совершаются движения вдоль грудной клетки, вниз и вверх.

2. Живот. Массаж способствует улучшению работы кишечника, эффективен для похудения, оздоровления внутренних органов и брюшной полости. Мышцы живота подтягиваются, уходит лишний жир, нормализуется обмен веществ.

Производятся растирающие и поглаживающие движения по кругу, начинать от пупка по спирали к бокам. Необходимо двигаться в области кишечника, строго по часовой стрелке. Окончание лимфодренажного массажа тела проводится легкими постукиваниями по всей области живота.

3. Спина.

Лечебный массаж спины необходим людям с лишним весом, повышенным давлением, плохим кровоснабжением, сниженной упругостью кожи.

Массаж производится в положении лежа на животе. Этапы:

• Разогрев мышц путем поперечных поглаживаний, затем на кожу наносится масло или крем, которые распределяются от позвоночника к бокам;
• Ладони расположить по бокам от позвоночника, вести вниз к пояснице, возвращаясь в исходной точке, повторить трижды;
• От поясницы движения двумя пальцами по линии к плечевому поясу, симметрично относительно позвоночника;
• Круговые выталкивающие движения от плечевого пояса к крестцовому отделу, вдоль позвоночника;
• От позвоночника ребрами ладоней движения вниз под углами 45 градусов;
• От плечевого пояса в сторону шеи, до линии роста волос.

После массажа тела обязательно принять горячий душ.

Противопоказания

Эта процедура имеет и противопоказания. Нельзя осуществлять его в следующих случаях:

• Повышение ломкости стенок кровеносных сосудов;
• Заболевания кожи;
• Любые повреждения кожного покрова;
• Тромбоз;
• Нарушение функции щитовидной железы;
• Опухоли;
• Диабет;
• Заболевания крови;
• Острые проблемы с почками, печенью, кишечником;
• Невралгия троичного нерва;
• Расширение вен нижних конечностей;
• Беременность;
• Возраст менее 25 лет для массажа лица, шеи, декольте.

Не стоит производить лимфодренаж при простудных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, воспалении и увеличении лимфоузлов.

Как показывают отзывы, процедура практически не имеет побочных эффектов и не вызывает осложнений. В случае проведения аппаратного лечения, после сеанса возможно появление легких синяков.

Что делать до и после процедуры

Процесс происходит в три этапа:

• Подготовка;
• Массаж;
• Завершающий этап.

Процедура не требует особой подготовки. Для увеличения эффективности стоит во время курса отказаться от алкоголя, не наедаться в вечернее время, перед началом процедуры выпить побольше воды, предварительно принять душ, можно воспользоваться скрабами.

После сеанса рекомендуется:

• Минут 10-15 просто спокойно полежать в расслабленном состоянии;
• Выпить теплой воды;
• Можно применить обертывания для того, чтобы продлить отток лимфы.

Средняя стоимость в салонах красоты

Средняя стоимость процедуры лимфодренажного массажа в клинике стоит от 1200 до 3000 за один сеанс, в зависимости от вида процедуры.

Часто лимфодренаж назначается как превентивная мера, когда человек сам заботится о своем здоровье, следит за питанием, ведет активный образ жизни. А массаж делает самостоятельно, чтобы поддержать организм. В других случаях без него не обойтись, когда появляются видимые признаки проблемы.

Уже первая процедура приносит ощущения легкости, снижается отечность, кожа становится приятной на ощупь. После полного курса отмечаются снижение веса, особенно вызванного отеками, прекращаются головные боли, появляется энергия.