Бессонница, нарушение режима, позднее засыпание, спишь без конца, а чувство бодрости после сна не приходит. Это связано с биоритмами организма. Раньше я отрицала факт наличия человеческих часов. Мне нравилось гулять до поздней ночи, ходить по клубам, посиделки с друзьями. Но позже поняла, у этого всего есть побочный эффект. Засыпая, мозг не понимает что происходит. Он должен работать на восстановление внутренних систем, пока мы находимся в режиме покоя, т.е. спим.
Так как же сделать так, чтобы ложиться рано, вставать высыпаясь и чувствовать прилив сил по утрам?
Содержание статьи:
Настроиться на новую жизнь
Представьте свою идеальную жизнь, когда вы просыпаетесь ранним утром. Какая она? Делаете зарядку, выпиваете ваш любимый чай или кофе, съедаете вкусный завтрак, идете на прогулку или занимаетесь любимым делом.
Дефицит сна
Пару дней потребуется жертвовать своим сном. Когда организм исчерпает все запасы энергии, он сам потребует сна. Не поддавайтесь сну во время обеда. Важно лечь в обозначенное вами время. Оптимально ложиться спать до 22:00, и просыпаться до 6 утра. Это самое комфортное время для организма. Для подстраховки ставим будильник на желаемое время пробуждения.
Следовать строго новому режиму
За час до сна откажитесь от гаджетов. Возьмите в руки книгу, порисуйте или сделайте медитацию. Задача успокоить нервную систему после тяжелого дня, даже если вам кажется, что вам это не нужно. Перенесите все вечерние дела на утро. Потому что вечером вы будете отдыхать и расслабляться. Вы сами удивитесь откуда у вас столько энергии и сможете успевать все дела.
Негативные мысли
По началу будет казаться, что вы пропускаете часть своей жизни. Засыпаете в десять вечера и просыпаете самое интересное. Но это не так. Самое интересное происходит дальше, меняется ощущение внутри себя. Вас будут по прежнему звать на встречи, тусовки и посиделки. Теперь нужно решить что для вас важнее, вы сами или встречи по ночам. Уставший вид на утро и синяки под глазами не привлекают. Мы не молодеем и поэтому нужно заботиться о себе. Встречу с друзьями можно перенести на ранее время. Если у вас понимающие друзья, которые вас уважают, они пойдут на встречу, другие отсеются, да и не стоит тратить время на людей, которым вы не так уж важны.
Если вы соблюдаете все пункты, то новый режим будет готов через два-три дня. Максимальное время для закрепления результата неделя. Не бойтесь начать новую жизнь, начните прямо сейчас.
