У нас сейчас пойдет беседа о том, каким должен быть рацион будущей мамы. Питание беременной женщины очень важно, поэтому старайтесь уделить этому вопросу достаточно времени.
Фрукты и овощи. Вам нужно каждый день потреблять фрукты и овощи. Ведь вашему организму в настоящий период как никогда нужны витамины. Употребляйте соки и кушайте салаты.
Растительный белок. Не забывайте есть чечевицу и сою. Непременно включите в меню орехи.
Животный белок. Мясо является источником витаминов группы В. По возможности чередуйте курицу и говядину. Что касается яиц, то вам будет достаточно трех штук в неделю. Для вас сейчас также необходимы молочные продукты. Ведь они насыщены кальцием, который нужен крохе для строительства скелета.
Морская рыба. Вам нужно пару раз в семь дней кушать пикшу и сельдь. Имейте в виду, что вашему крохе необходим йод.
Сладости. Начните потреблять мед. Он является источником биологически активных веществ. Помните и об облепихе. В ней содержится значительное количество аскорбиновой кислоты. Вы вполне можете добавлять ее в мюсли.
Напитки. Вам нужно потреблять соки и минеральную воду. Ваш организм должен получать как минимум полтора литра жидкости в сутки. Если вы чувствуете, что ваши нервы напряжены, то вам желательно выпить стакан молока. Это окажет на вас успокаивающее воздействие. Если вы замерзли, то данный напиток также поможет вам согреться. Помните, что молоко избавляет организм от шлаков.
