Контрастный душ — просто находка для тех, кто желает укрепить здоровье, похудеть и легко вставать по утрам. Но не все знают, как правильно принимать контрастный душ, чтобы он приносил только здоровье и положительный эффект для похудения.
Чем это полезно?
- повышается иммунитет;
- контрастный душ способствует похудению;
- уходят многие болезни, такие как вегето-сосудистая дистония, аритмия, гипертония и т.д.
- ускоряется обмен веществ;
- из организма выводятся токсины;
- уходит сонливость;
- укрепляется сердце и сосуды.
Правильный контрастный душ
Контрастный душ — по своей сути медицинская процедура, которую можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.
В идеале, контрастный душ для похудения выполняется преимущественно утром, после легкой разминки-растяжки. Заранее подготовьте сухое полотенце(желательно пожестче).
Итак, сначала тело нужно разогреть под горячей(но не слишком) водой, теперь нужно резко переключиться на холодную воду примерно на 10 секунд, и опять на горячую ужу на 20 секунд. Т.е. промежуток времени под горячей водой должен быть раза в два дольше, т.к. нужно чтобы тело действительно согрелось. Таким образом нужно провести 3-5 циклов.
Причем, последней должна идти холодная вода, после чего выходите из душа и растирайтесь полотенцем.
Для новичков
Тем, кто только начинает применять контрастный душ для укрепления иммунитета или похудения, стоит привыкать к нему постепенно:
Начинайте с более низкой разницы температур, но с более продолжительными промежутками времени, т.е. чередуйте теплую и прохладную воду, а промежутки должны быть 1 минута — теплая вода, 0,5 минуты — прохладная.
Постепенно увеличивайте разницу температур и одновременно уменьшайте промежутки времени.
Детей также закаляют при помощи контрастного душа, однако обязательно перед этим стоит проконсультироваться с детским врачом, и скорее всего стоит делать меньшую разницу температур.
Противопоказания
Не стоит забывать и о том, что контрастный душ показан не всем, т.к. имеет некоторые противопоказания. Противопоказано увлекаться подобной процедурой больным гипертонией(в серьезных степенях), при онкологических заболеваниях и болезнях крови, а также во время менструации и обострении хронических заболеваний.
Если у вас есть какие-то сомнения, то стоит просто спросить об этом у врача.
