Контрастный душ — просто находка для тех, кто желает укрепить здоровье, похудеть и легко вставать по утрам. Но не все знают, как правильно принимать контрастный душ, чтобы он приносил только здоровье и положительный эффект для похудения.
Чем это полезно?
- повышается иммунитет;
- контрастный душ способствует похудению;
- уходят многие болезни, такие как вегето-сосудистая дистония, аритмия, гипертония и т.д.
- ускоряется обмен веществ;
- из организма выводятся токсины;
- уходит сонливость;
- укрепляется сердце и сосуды.
Правильный контрастный душ
В своем телеграм канале делюсь тем, как мы ведем свой семейный бюджет. Как нам удается копить большие суммы, учитывать все расходы. Показываю как откладываем деньги "на старость". Заходите по ссылке! Подписывайтесь!
Контрастный душ — по своей сути медицинская процедура, которую можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.
В идеале, контрастный душ для похудения выполняется преимущественно утром, после легкой разминки-растяжки. Заранее подготовьте сухое полотенце(желательно пожестче).
Итак, сначала тело нужно разогреть под горячей(но не слишком) водой, теперь нужно резко переключиться на холодную воду примерно на 10 секунд, и опять на горячую ужу на 20 секунд. Т.е. промежуток времени под горячей водой должен быть раза в два дольше, т.к. нужно чтобы тело действительно согрелось. Таким образом нужно провести 3-5 циклов.
Причем, последней должна идти холодная вода, после чего выходите из душа и растирайтесь полотенцем.
Для новичков
Тем, кто только начинает применять контрастный душ для укрепления иммунитета или похудения, стоит привыкать к нему постепенно:
Начинайте с более низкой разницы температур, но с более продолжительными промежутками времени, т.е. чередуйте теплую и прохладную воду, а промежутки должны быть 1 минута — теплая вода, 0,5 минуты — прохладная.
Постепенно увеличивайте разницу температур и одновременно уменьшайте промежутки времени.
Детей также закаляют при помощи контрастного душа, однако обязательно перед этим стоит проконсультироваться с детским врачом, и скорее всего стоит делать меньшую разницу температур.
Противопоказания
Не стоит забывать и о том, что контрастный душ показан не всем, т.к. имеет некоторые противопоказания. Противопоказано увлекаться подобной процедурой больным гипертонией(в серьезных степенях), при онкологических заболеваниях и болезнях крови, а также во время менструации и обострении хронических заболеваний.
Если у вас есть какие-то сомнения, то стоит просто спросить об этом у врача.
