Такое неприятное состояние, как депрессия приходит к нам всегда неожиданно и в самое неприятное время, когда в жизни все идет не так, и большинство людей настроены против Вас. Помните, в такой ситуации вам срочно нужно предпринимать меры для выхода из депрессии. Именно в этот момент организм человека больше всего испытывает влияние от окружающего мира, и трудная жизненная ситуация может создать много проблем с психикой – страх, злость, тревогу, панику и т.д. Именно такое состояние, как депрессия, не только оказывает влияние на человека, но и очень сильно угнетает его внутренний мир, ломает на корню его внутреннюю уверенность, приводит к полнейшему разочарованию в своей жизни, особенно в себе и окружающих. Потому в обязательном порядке необходимо лечить этот недуг и чем раньше, тем лучше.
Можно воспользоваться услугами профессионала и обратиться за помощью к психотерапевту или психологу – он во многом поможет разобраться со сложившейся ситуацией и бороть депрессию. На начальных этапах человеку все-таки необходимо самому попробовать решить или изменить положение. Иногда бывает, что мы ошибаемся и воспринимаем за депрессию лишь незначительное ухудшение настроения, внутреннюю обиду или раздражительность.
Как самостоятельно выйти из депрессии?
Одним из самых лучших способов самостоятельно выйти из депрессии – занятия спортом на свежем воздухе или длительные прогулки по свежему воздуху в парке, где больше всего растительности, особенно в нелюдных местах. Это очень хорошо влияет на состояние здоровья. А также физиологические причины депрессии не будут оказывать существенного влияния. Если удастся на некоторое время самостоятельно поднять себе настроение, то депрессия отступит, а выйти из неё самостоятельно будет гораздо проще. Также следует обратить внимание на то, что вызывает повышение настроения, и необходимо стремится к этому, чтобы это состояние стало постоянным и вполне привычным. Если прогулки на свежем воздухе приносят удовольствие, необходимо сделать их регулярными и постоянными.
Часто возникают ситуации, что причиной депрессии выступает как раз нехватка времени на общение с друзьями, со своей семьей, с детьми и на занятия любимым делом. Именно в такие жизненные моменты, кажется, что жизнь проходит мимо, а все время уходит на работу и рутинные домашние заботы. Если изменить ситуацию вовсе не удается, т.е. начальству не скажешь, что не буду делать этот годовой отчет, то попробуйте найти в этом положении что-то хорошее, например, оформить отчет в красивой и оригинальной форме. Можно еще сделать перестановку в квартире, внести что-то новое, добавить Фэн-шуй в дом. И сразу станет заметно, как улучшается настроение и излишние заботы и тревоги отступают на второй план.
Хорошим методом избавления от депрессии может послужить оптимизм и вера в светлое будущее, поэтому, как только вы стали ощущать на себе всю тяжесть депрессивного состояния, не стоит сильно отчаиваться, а лучше набраться сил и продолжать бороться дальше со всеми неприятностями.
Особенно трудно выйти из депрессии после развода, когда жизнь обрывается, и кажется бессмысленной. Если случилась такая ситуация, то обязательно необходимо предпринимать меры к улучшению своего внутреннего состояния, пытаться больше времени уделять себе, стараться баловать себя, возможно даже изменить внешность.
При любой ситуации, когда причиной депрессии может являться иное нехорошее событие в семье, следует задаться целью и стремится к ней, не обращая внимания ни на что. Цель должна быть такой, чтобы она вызывала мотивацию к действию, и желание жить, а также добиваться поставленной цели. Открывать для себя новые знания и аспекты жизни. План, составленный в голове или на бумаге должен служить как инструкция к действию. Он может помочь избежать неприятностей и избавить от плохих воспоминаний. Чем реальнее и интереснее будет цель, тем быстрее можно избавиться от страданий в душе.
Ещё существует способ под названием «резинка миллионера», который помогает быстро избавиться от негативных мыслей. Суть её заключается в том, чтобы взять резинку, которой обматывают деньги и одеть её себе на руку.
Принцип работы заключается в следующем: каждый раз, когда возникают негативные мысли необходимо оттягивать резинку, и отпускать, после чего она больно бьет по руке. Бывает, что боль возникает довольно сильная, и она позволяет отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на этой самой боли.
Возникшее неприятное ощущение прерывает поток мыслей негативной направленности. Потом опять, когда возникает негативное русло необходимо оттянуть резинку и отпустить. Тем самым в сознании возникает некий знак – плохие мысли равно боль.
Вот таким вот болезненным способом можно отучиться мыслить плохо. Сначала будет больно, возможно, что резинки будут рваться, но плохих мыслей станет гораздо меньше.
Умные люди утверждают, что самое большое зло находится именно внутри каждого человека. Необходимо стремится побороть себя, быть сильнее и верить, что со всем можно справиться. Когда вы это сделаете, победа будет на вашей стороне, главное этого захотеть.
