Тайна медитации известна нам в основном из историй или фильмов. Вы никогда не задумывались, действительно ли медитация работает? Или это просто трата времени? На самом деле, каждый может убедиться в этом сам!
Сегодня мы расскажем вам, как медитировать, как научиться медитации, а также объясним, что такое медитация.
Содержание статьи:
Что такое медитация?
Фактически, медитация достигает такого состояния сознания, при котором ум полностью спокоен или пуст. На самом деле это невозможно. Думая, что в твоем уме ничего нет, ты все еще думаешь о чем-то!
Проще говоря, медитация должна быть попыткой убрать из нашего разума мысли, которые мешают нашему ежедневному функционированию. Немного похоже на пыльную метлу, которая накапливается в нашей голове и без необходимости лежит позади, обременяя нашу жизнь и иногда даже выводя нас из равновесия.
Медитация — это состояние, когда вы ничего не планируете, ничего не обдумываете, пока ничего не создаете. Вы просто остаетесь в подвешенном состоянии, как будто зависаете над всем, что вас окружает. Частая практика медитации очистит наш разум от ненужной шумихи и дает силы принять новые вызовы, установить новые отношения или изменения в сфере нашей работы.
Подготовка к медитации
Медитация требует надлежащей подготовки. Конечно, вы можете медитировать во время перерыва на работе, путешествуя на автобусе или поезде, однако лучшие результаты достигаются дома или в месте, которое нам особенно нравится.
Перед медитацией вы должны подготовить свой разум. Не позднее чем за час до медитации начните концентрироваться на ней, осознайте, что через некоторое время вы проведете время наедине с собой. Когда придет этап для медитации, подготовьте для действия место, поставьте себя в правильное положение (не ложитесь, потому что вы рискуете заснуть). Чтобы во время медитации ничто не ранило вас, ничто не беспокоило вас выключите телефон, отключите ненужные источники звука, закройте окна, побалуйте себя полной тишиной.
Несколько способов медитации
После подготовки, пришло время для специфики. Представьте, что у вас в голове бушует море, в этом море находят все ваши мысли, проблемы, но также и эти хорошие вещи. Медленно и без спешки постарайтесь приглушить их — чтобы шторм создавал спокойную, чистую и спокойную воду.
Наш разум должен быть чистым, как стакан воды. Благодаря этому мы вернем внутренний мир, радость, но также сосредоточимся на вопросах, которых мы можем бояться, с которыми мы не можем иметь дело. Мы укротим себя и подружимся с собой.
Если вам трудно успокоить свои мысли, следуйте этим советам медитации:
Сосредоточьтесь на чем-то маленьком. Что-то не очень пестрое, спокойное и неподвижное. Это поможет вам успокоить не только ваши мысли, но и ваше сердце, потому что, вопреки внешнему виду, на медитацию влияют многие факторы, связанные с нашим телом. Мы фокусируем взгляд на данном объекте в течение пятнадцати минут.
Сосредоточение на дыхании также будет отличным дополнением к этому методу. Концентрируйте внимание на том, как воздух поступает в наши легкие, распространяется в них, дает нам кислород, а затем вытекает, и вместе с этим вытекают все плохие вещи, ассоциации, мысли или беспокойства. Дыхание должно быть ровным, спокойным и глубоким.
Как только вам удастся объединить эти два метода, попробуйте медитировать каждый день. Найдите пятнадцать минут в своем расписании и сделайте что-нибудь для себя. Мы гарантируем, что ваши друзья не узнают вас в течение некоторого времени.
