Несмотря на то, что многие думают, что профессия учителя в школе — легкая, простая и приятная работа, каждый, кто имеет контакт с детьми и подростками, знает, что это не совсем так. Залогом успеха в этой профессии является, конечно, страсть, но даже самый увлеченный и педагог по профессии должен думать о профилактике профессиональных заболеваний, связанных с работой в школе.
Содержание статьи:
Учиться важно!
Каждый учитель должен иметь свободный доступ к урокам голосового вещания. К сожалению, среди множества предлагаемых учебных курсов редко есть такой предмет, который нужен всем учителям, как создание голоса. Правильная артикуляция защищает голосовые связки и дает возможность работать дольше, о чем должен заботиться каждый работодатель. Уроки голосовой эмиссии учат диафрагмальному дыханию, правильной артикуляции, использованию коротких дыхательных перерывов и расслаблению органа речи.
Следите за голосом
Согласно официальным опросам, учителя — одна из групп, наиболее подверженных заболеваниям голосового органа. Только оперные певцы чаще страдают такими заболеваниями, как песочные комочки, фарингит и ларингит или гипертрофические изменения голосовых связок. На их формирование влияет длительное утомление, напряжение голоса, повышенная речь, стресс, курение и т. д.
Расслабляем голос
Чтобы избежать этих неприятных заболеваний, стоит использовать несколько простых способов расслабить голос. Если вы проводите урок, постарайтесь передать как можно больше инициативы своим ученикам. Планируйте свой урок так, чтобы на каждые четверть часа выступления выделялся пятиминутный перерыв для вашего голоса. За это время дети могут решить задачу, нарисовать или (в случае молодых людей) поделиться собственными наблюдениями или поработать в группе.
Если вы читаете лекцию, и вас заставляют говорить, постарайтесь делать 1-минутный перерыв хотя бы раз в четверть часа, в течение этого времени вы можете написать важные имена на доске и выпить немного воды. По возможности сделайте пятиминутный перерыв после 45 минут лекции. После серии лекций постарайтесь немного расслабить голос. Перед каждым использованием органов голоса делайте короткую разминку, сделайте несколько простых упражнений, пошевелите языком, чмокните, подражайте лошади, мурлычите. Конечно, вам не обязательно выполнять все эти упражнения перед учениками!
Также позаботьтесь о здоровом образе жизни, правильном питании и полноценном сне. Когда вы расслабитесь и освежитесь, вы начнете использовать свой голос более осознанно.
Также помните о соответствующей температуре в помещении, оптимальные условия для вашего голоса — 18-20 градусов.
Если вас беспокоит хроническая боль в горле или другие нарушения речи, обратитесь к фониатру, который порекомендует вам подходящие процедуры (например, ингаляции или вибромассаж гортани) или предложит вам больничный.
