Храпящие люди вызывают дискомфорт у окружающих. От них страдают не только родственники, но и соседи, попутчики в поездах, самолетах, соседи по номеру в гостинце. И вообще мало ли где придётся встретиться с храпуном. Сила человеческого храпа может достигать 80-85 децибел, при таком невероятном шуме спать просто невозможно. Но это не главное, самая большая проблема, это серьезные нарушения здоровья, и это игнорировать никак нельзя. К такой проблеме необходимо подойти серьёзно.
Если обратится к статистике, то на земном шаре храпит от 5% до 8% людей. Большое лидерство, конечно, занимают мужчины после тридцати лет. Женщины начинают храпеть гораздо позже – после пятидесяти. Встречаются даже храпящие дети, но дольно редко.
Причины храпа
Чаще всего храпят люди, которые страдают от насморка или ожирения. А искривления в носу носовой перегородки приводит к хронической болезни, т.е. хроническому храпу. К тому же было зафиксировано, что во время храпа у человека может остановиться дыхание. Такой синдром называется – SAS – «Sleep apnel syndrome».
Если вы заметили такие признаки как – громкий храп, патологическая сонливость, а также излишняя подвижность во сне – это признаки болезни, которая может быстро и стремительно развиваться.
Также одной из причин храпа может служить воздух в комнате, обычно слишком сухой воздух влияет на появление храпа. Желательно перед сном всегда проветривать помещение. Или же воспользоваться специальным увлажнителем воздуха, он создаст приятный воздух, которым будет легко дышать.
Как избавиться от храпа (народные советы):
Первый способ. Необходимо чаще свистеть на улице. То есть, выйдя на прогулку, старайтесь идти прямо, выпрямив плечи и делать одинаковые шаги и при этом совершать дыхательные упражнения. Необходимо чередовать выдохи со свистом и так повторять несколько раз. Ученые утверждают, что с помощью такого дыхания можно тренировать мышцы гортани и это очень хорошо помогает избавиться от храпа раз и навсегда. И остается только выучить любимые мелодии и насвистывать их. Такое упражнение необходимо делать регулярно, несколько раз в день и каждый день, если не получиться каждый, то можно 4-5 раз в неделю.
Второй способ. Каждый день по 20-35 раз повторять усиленно звук «И-и-и» или же петь его. Это упражнение помогает тренировать мышцы глотки и через некоторое время после такой терапии, возможно храп исчезнет.
Также выделяют несколько рецептов, которые помогут улучшить сон:
- Необходимо смешать 1 ч. ложку корня сабельника, 1 ч. л. ягод черной бузины, 1 ч. л. хвоща полевого и 2 ч. л. репейника обыкновенного. Все это измельчить в кофемолке. А потом залить 1 ложку порошка одним стаканом кипятка. Принимать по 1 ложке пять раз в день. Так можно избавиться от храпа за довольно короткий срок.
- За несколько часов до сна закапать по одной капле облепихового масла в каждую ноздрю. Заметны результаты через месяц лечения.
- Капустный лист с мёдом хорошо потереть и съесть перед сном.
- Свежевыжатый капустный сок смешать с мёдом и принимать перед сном.
- Несколько раз в день перед едой съедать печеную морковь.
- Лимон с кожурой помолоть, добавить 2 зубчика чеснока и перемешав поставить в холодильник. Начинать принимать натощак утром и вечером перед сном.
Ну и, конечно же, самое главное, что основной причиной храпа является именно болезнь и для начала необходимо вылечить её. А снотворные препараты от храпа не спасают, только могут ухудшить его. Лучше снотворное перед сном заменять стаканом теплого молока.
