Красивая и стройная фигура в современно мире в какой-то степени залог успеха в карьере и личной жизни. Поэтому многие женщины и мужчины уделяют особое внимание строению своего тела и в частности мышц пресса.
Красивый пресс, с едва различимыми кубиками мышц — мечта большинства, но как же добиться такого результата? Для этого нужно знать несколько секретов, но об этом далее в статье..
Важно знать.
У каждого человека индивидуальный организм и предрасположенность к «прокачке» мышц. Поэтому у кого-то результат будет виден уже через несколько недель, а кому-то придется потрудиться немного дольше, но в целом, если подойти к достижению вашей цели комплексно и не увиливать от упражнений, то быстро накачать пресс сможет любой человек, независимо от физических особенностей.
Очень важно понимать, что «строительство» своего тела — это комплексная мера, и если вы решили накачать пресс, то совместно с физическими упражнениями, вам стоит позаботиться и о своем питании. Так, люди с лишним весом, должны упорядочить и оптимизировать прием пищи, а худые люди наоборот, позаботиться о том, чтобы их мышцам хватало всех микроэлементов. Но о питании вам придется ознакомиться отдельно, т.к. это очень объемная тема.
Как быстро накачать пресс (упражнения)
Итак, если проблемы с питанием решены, то нужно приступать к упражнениям. Здесь нам понадобится проветренное помещение с чистым полом и стулом.
Ложитесь на пол, а ноги положите на стул, чтобы ваша поза приняла положение буквы Z. Теперь вытягивайте руки вперед и тянитесь к коленям, поднимая тем самым тело. В самой «критичной»(когда мышцам живота больше всего тяжело) точке, замрите на несколько секунд и повторяйте такое упражнение 15-20 раз.
Важно не отрывать поясницу от пола, так вы достигните большего результата. Если сразу не получается делать много подходов, начинайте с малого, ежедневно увеличивая их количество.
Стоит отметить, что для роста объема мышц(это то нам и нужно), пресс стоит напрягать до предела, т.е. делать как можно больше подходов без отдыха. Если же вы будете отдыхать после каждых пяти подходов, мышцы станут сильнее, но их объем увеличится меньше.
Ну а главное правило, которое поможет вам быстро накачать мышцы пресса — это обязательность ежедневных тренировок. Если вы в течениее 1-2 месяцев ежедневно будете уделять своему прессу по 30 минут — результат будет на лицо. Все дело в силе воли.
