Бывает, случается так, что при отчаянном желании похудеть, представительница прекрасного пола на весах видит именно ту цифру, которая была при начальной стадии. Тогда женщина начинает испытывать дискомфорт и чувство ложных надежд. Но еще хуже становится тогда, когда показатель массы тела не просто стоит на месте, а увеличивается во время, казалось бы, правильного питания!
Это может происходить потому, что люди очень буквально понимают смысл правильного питания, а именно исключение жареного, жирного и соленого. А также всем знакомо правило, что если есть желание сбросить вес, то нельзя есть после шести.
Это не совсем так.
Во-первых, все зависит от человека. Некоторые сетуют на то, что не могут соблюдать диету, потому что в шесть вечера как раз-таки приходят с работы. Поэтому никак нельзя, что бы организм, измученный поездкой в общественном транспорте и другими повседневными трудностями, остался без пищи. Есть разумная альтернатива – нужно есть за три часа до еды.
Во-вторых, диетологи всего мира утверждают о том, что наше тело обязано получать постоянно полезные вещества. И что завтрак – для организма самое главное время. Но почему никто не вспоминает про ужин? Это не менее важный и нужный для человека аспект, но, в отличии от утреннего приема пищи, здесь еда должна быть легкой.
В-третьих, если человек ест на ночь и никак не может отказаться от этой вредной привычки, следует разделить прием пищи на два или три раза. Таким образом, для организма процесс переваривания будет более легким и не доставит весомого вреда организму.
В-четвертых, если человека воротит от вида овощей или рыбы, не стоит через себя употреблять эти продукты в пищу. Их вполне можно заменить тарелкой борща, только без мяса, хлеба, сметаны и других привычных дополнений. Или же если человек не любит кисломолочную продукцию, то вполне можно есть отварные овощи с куриной грудкой. Главное – это постоянно следить за объемом и размером приготовленной пищи. В сухом виде она не должна превышать двести грамм.
В-пятых, как бы не мучил голод, нужно отказаться от всех вредных продуктов. Заменить их на полезные, привычные худеющему человеку, по вкусу. Лучше всего такие продукты, которые приносят в организм много энергии, но при этом не перегружают его.
И наконец: при похудении ни в коем случае не допускается употребление в пищу майонеза, кетчупа, острых соусов и приправ. Они только лишь усиливают чувство голода.
