Делюсь своим опытом формирования семейного бюджета
https://t.me/finonsens

В своем телеграм канале делюсь тем, как мы ведем свой семейный бюджет. Как нам удается копить большие суммы, учитывать все расходы. Показываю как откладываем деньги "на старость". Заходите по ссылке! Подписывайтесь!

https://t.me/finonsens

6 факторов, провоцирующих нехватку энергии у человека

Достаточное количество энергии, необходимое для осуществления всех видов активности в течение дня — основа максимальной эффективности и личных достижений каждого современного человека. А вот добиться подобного показателя, зачастую, бывает не так просто. Огромные потоки информации, множество неотложных дел, потребность в сбалансированном питании и полноценном досуге — все это заставляет растрачивать жизненно важные калории энергии. И своевременно пополнять ресурсы тоже нужно правильно. Да и ошибки неизбежны, особенно, если не принимать во внимание важность определенных факторов, провоцирующих дефицит энергии. Вот, на что стоит обратить внимание..

Содержание статьи:

1. Легкий завтрак


В своем телеграм канале делюсь тем, как мы ведем свой семейный бюджет. Как нам удается копить большие суммы, учитывать все расходы. Показываю как откладываем деньги "на старость". Заходите по ссылке! Подписывайтесь!


Пренебрежительное отношение к завтраку и подмена основательных блюд, способных обеспечить энергией на всю первую половину дня, легким перекусом в виде бутерброда и чашки кофе – недопустимый подход. В противном случае, уже через пару часов, неизбежно, наступит спад активности, появится чувство голода и потребность в дополнительной порции пищи.

2. Недостаточная гидратация

Делюсь своим опытом формирования семейного бюджета

В своем телеграм канале делюсь тем, как мы ведем свой семейный бюджет. Как нам удается копить большие суммы, учитывать все расходы. Показываю как откладываем деньги "на старость". Заходите по ссылке! Подписывайтесь!


Дефицит воды в организме также способен вызывать ощущение усталости и нехватки жизненных сил. От своевременной гидратации, прежде всего, зависит скорость обменных процессов во всех важнейших органах, обеспечивающих максимальную активность и трудоспособность.

3. Дефицит витамина В12

В организме человека этот витамин влияет на работу мышц и их восстановление, психоэмоциональное равновесие и общее состояние нервной системы. При дефиците такого важного вещества может наблюдаться резкое снижение тонуса, появление чувства усталости и наступление апатии.

Особенно часто подобные симптомы отмечаются специалистами у вегетарианцев и веганов, поскольку витамин В12, в достаточном количестве, содержится именно в красном мясе. А еще — его можно получить из твердых сыров, яиц, рыбы и различных морепродуктов.

4. Избыток простых сахаров

Ярко выраженное пристрастие к сладостям может сослужить любителям пирожных, тортиков, белого хлеба, булочек и фруктовых соков плохую службу. Слишком быстрое переваривание таких продуктов провоцирует резкий выброс сахара в кровь и, как следствие, повышение концентрации инсулина. Подобные перепады в системе энергоснабжения организма чреваты следующими нежелательными симптомами: снижением активности, сонливостью и усталостью.

5. Слабая физическая активность

Бессистемные занятия спортом — время от времени, когда придется или когда получится, закономерно, не дают хороших результатов. Вместо этого может наблюдаться снижение жизненного тонуса, и даже накопление нежелательной усталости. Впрочем, и чрезмерные занятия спортом способны привести к такому же финалу.

6. Систематическое недосыпание

Проблемы с засыпанием, плохой сон или даже бессонница — все это пагубно влияет на качество ежедневного отдыха и провоцирует эффект накопления усталости. Специалисты рекомендуют в таких случаях разобраться в причинах, и уже потом — позаботиться о полноценном ночном отдыхе, не допуская систематического недосыпания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий