Депрессия — скверное чувство, и чем больше пребываешь в этом состоянии, тем тяжелее осознавать что правильно в этой жизни а что нет. Поэтому с депрессией нужно бороться сразу же, как только вы заметили ее первые проявления, ведь порой такое угнетенное состояние может отразиться не только на здоровье, но и на вашем положении на работе и в обществе.
Но для начала нам стоит знать основные симптомы депрессии, чтобы различать это расстройство от просто «плохого настроения».
Симптомы депрессии
- Подавленное, угнетенное, плохое настроение;
- Повышенная утомляемость, постоянная усталость;
- Утрата интереса к вещам или занятиям, которые раньше радовали;
- Пониженное внимание и концентрация в работе;
- Сниженная самооценка, заторможенность;
- Снижение аппетита, полового влечения, нарушения сна.
Причины депрессии
Причинами депрессивного состояния могут быть различные факторы: негативное событие в жизненной ситуации(смерть близкого человека, потеря работа, неудовлетворенность положением в обществе и т.д.). Однако, примерно в трети всех случаев, депрессия может возникать без каких-либо видимых причин. Т.е. вроде как и в жизни все хорошо, хорошая работа, положение, семья, но все это перестает радовать и у человека начинается депрессия. Такое состояние называется «эндогенной» депрессией.
Также различают так называемую послеродовую депрессию, которая проявляется обычно через месяц после рождения ребенка. Происходит это из-за гормональных перестроек в организме женщины, а также из-за пережитого стресса и усталости.
Также депрессивное состояние может проявляться в осенний период, когда организм начинает испытывать недостаток солнечного света и витаминов.
Лечение депрессии
В большинстве случаев, депрессия не требует стационарного лечения в больнице, но лучше всего сходить на консультацию к вашему лечащему врачу и проконсультироваться с ним. А впринципе, психологи рекомендуют в такие периоды вашей жизни, взять небольшой отпуск на работе, и заниматься чем-то творческим.
Побольше бывайте на свежем воздухе.
Заведите дневник(тетрадь или интернет-блог), в котором делитесь своими переживаниями. Это очень помогает, ведь в большинстве случаев, человеку нужно лишь «выговориться». Дневник в этом случае помогает лучше всего. Когда депрессия пройдет — просто уничтожьте свои записи, как прощание с прошлым угнетенным состоянием.
Устройте себе праздник, требуйте всего что хотите. Иногда это очень хорошо помогает.
Но если депрессия не проходит в течение 5-7-и дней, и иногда у вас возникают мысли о смысле жизни и самоубийстве — лучше обратитесь к врачу, он выпишет вам необходимые лекарства, и расстройство уйдет.
