Home Здоровье Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

Храп мучает и беспокоит. Но не все люди знают точно, страдают ли они храпом. Об этом узнают близкие родственники и те, кто находится рядом, и могут помочь.

Причины храпа во сне

Храп может быть двоякий:

  1. Равномерный, с каждым вдохом, выдохом акустический феномен, без пауз. Это не осложненный храп.
  2. Хуже ситуация, когда человек замолкает на 30-40 секунд, а затем громко всхрапывает. В этом случае, он не просто храпит, а с остановкой дыхания.

78011_43018

Первый тип является симптомом того, что дыхательные пути сузились, начали биться друг о друга. Явление будет прогрессировать в сторону второго типа, если:

  1. набирать вес;
  2. продолжать курить, регулярно употреблять алкоголь;
  3. игнорировать инфекции на уровне носа и глотки.

Эти причины в итоге могут привести к болезни остановке дыхания – апноэ сна. Заболевание выносится в отдельную группу остановки дыхательных движений. Каждый ли склонен к храпу?

Причинами ночных припевов могут являться:

  • Лишний вес.
  • Анатомическое строение шеи и головы.
  • Эндокринные заболевания.
  • Патологии лор-органов.
  • Неправильный прикус.

Хронически храпят приблизительно 30 % взрослых людей. Из них синдрому обструктивного апноэ подвержены порядка 5% людей.

Опасность храпа

Когда человек лежит на спине, язык движется вниз по глотке и давит на дыхательные пути. Воздух при этом застревает, начинает вибрировать, образуя характерные звуки. Безобидное похрапывание может спровоцировать гипоксию и как следствие, возникновение хронической мигрени, атеросклероза, сбоя гормонального фона. Но самое опасное – от храпа возможно задохнуться.

Храп у женщин, пока сохранена детородная функция, проявляется меньше. Вибрирующие звуки издают чаще мужчины. Эта проблема усугубляется приемом алкоголя. Алкоголь мужчине дает массу проблем:

  • Утяжеляет храп, соответственно усиливая апноэ. Алкоголь расслабляет мускулатуру, дыхательные пути спадаются быстрее.
  • Мозг в состоянии алкогольного опьянения не распознает нормальный физиологический процесс дыхания, остановки длятся дольше.
  • Человек, употребивший небольшую дозу, с утра встает разбитый. Люди с тяжелым апноэ замечают, что плохо переносят алкоголь.

Курение способствует химической травме органов дыхания. Храп у мужчин и женщин курящих приводит к хроническому отеку, снижению тонусу мышц. В связи с этим, развивается апноэ сна. Акустическое явление угрожает жизни, поскольку сопровождается остановкой дыхания и сердца во сне.

nalog-palenia-papierosow_740_556_80

Между апноэ и сердечными заболеваниями есть непосредственная связь. Он также приводит к развитию атеросклероза, а ухудшение состояния при атеросклерозе влечет за собой инсульт. Это происходит прямым влиянием на сосуды. Храпящие склонны к остановкам дыхания и остановок может быть много.

Признаками болезни являются:

  1. Ощущение тяжелого беспокойного сна.
  2. Вставание ночью несколько раз в туалет.
  3. Гипертония с утра.
  4. Утренняя головная боль.
  5. Дневная сонливость.

Многие представители сильного пола никак не стремятся избавиться от недуга, считают, что это явление безобидное и обычное. Есть способ: возьмите мобильный телефон и с помощью диктофона запишите акустику храпа. Позже предложите с этими звуками поспать до утра. Человек, хорошо относящийся к партнеру по кровати, задумается над тем, чтобы устранить проблему.

chem-opasen-hrap

Храп у детей

Храпят не только взрослые. У детей появление нарушений функций дыхательных путей обусловлено врожденными искривлениями носовой перегородки, простудными заболеваниями, увеличением миндалин носоглотки. Для детей состояние опасно по причинам:

  1. Они становятся вялыми, не высыпаются.
  2. Не успевают в школе.
  3. Медленно развиваются и растут.

Плохой сон влечет снижение поставки соматотропного гормона, отвечающего за рост детей. Соответственно дети отстают в росте. У детей, страдающих апноэ сна, в отличие от взрослой сонливости днем, появляется феномен дефицита внимания и гиперактивности. Необходимо прислушаться, как ребенок храпит во сне. Сопение не является проблемой, но храп похожий на взрослый, лечится как болезнь носового дыхания.

hrap_u_rebenka_865_937

Как избавиться от храпа

Дальнейшее лечение апноэ (отсутствия дыхания) зависит от сочетания причины-тяжести. Универсального метода лечения апноэ не найдено.

Народные методы

Как избавиться от храпа во сне при помощи простых народных средств? В качестве первой помощи рекомендуется тренировать правильное положение во время сна. Первую помощь окажут советы по облегчению симптома болезни:

  • Большую подушку следует исключить, поскольку голова в положении лежа согнута, а дыхательные пути искривлены.
  • Необходимо убрать слишком маленькую подушку, которая способствует запрокидыванию головы и языка.
  • Чаще всего, человек храпит, лежа на спине. Теннисный мяч, помещенный между лопаток в кармане пижамы или футболки, поможет при перевороте разбудить храпящего, заставить его дышать.
  • Особенно курильщикам рекомендован вечерний моцион перед сном: тщательное полоскание горла растительным маслом. Оно смывает смолы, осажденные на слизистых, убирает химическую травму дыхательных путей.
  • Как альтернатива полосканию существует рецепт ежедневного закапывания в нос в течение 2 недель облепихового масла. Процедуру делать за 4 часа до сна. Данный прием позволяет освободить дыхание и нивелировать остановки.

Приспособления от храпа

В арсенале докторов имеются различные механизмы воздействия на храп:

  • Нозальный пластырь для наружного применения поможет храпуну дома, не заходя к врачу. Он не требует серьезной подготовки. Обезжирив нос, чтобы полоска приклеилась, средство от храпа распрямляется постепенно и разводит крылья носа в сторону, тем самым облегчая дыхание носом.
  • Силиконовый носорасширитель или клипса антихрап увеличивает просвет дыхания. Клипса располагается в пазухи носа, незаметна, легко снимается.
  • Капы изготавливаются стоматологом при неправильном прикусе. По оттискам готовится модель челюсти. Для эффективной работы капы положение челюсти выдвигается на 60%.
  • Спрей, основанный на эфирных маслах эвкалипта и мяты. Способствует тонусу ротоглотки, снятию отечности слизистой и расширению каналов. Действует с первой ночи. Перед покупкой нужно проконсультироваться у врача (возможна аллергия).
  • Электромеханический браслет от храпа улавливает звук, посылает телу легкий импульс, который заставляет человека, не пробуждаясь, сменить положение.

40839458-francuzskiy-buldog-hrapit-li

Профилактические методы помогают при первом типе – не осложненной форме. В любом случае человек должен обратиться к специалисту, который определит причины и лечение.

Лечение храпа

Как избавиться от храпа, если приспособления неудобны, а народные средства не помогли? Методика бескровного оперативного вмешательства и оперативный метод при физиологических нарушениях носоглотки – выход из положения.

Лазерная процедура

Лазер – бережное, но эффективное лечение храпа. Бескровная процедура, в ходе которой устанавливается пролабирование: уменьшается высота нёба, повышает тонус, а также уменьшается или полностью убирается язычок мягкого нёба специальными насечками лазером.

43013510-prisposoblenie-v-aptekah-ot-hrapa

Операция длится 2-3 минуты амбулаторно, не включая время обезболивания. В ходе операции иссякается нижняя полоска мягкого нёба лазерным лучом, убирается язычок нёба, дополнительно делаются насечки, в результате чего стояние нёбной занавески повышается, улучшается проходимость верхних путей. Интенсивность храпа значительно снижается или полностью исчезает. После операции пациент несколько часов наблюдается в клинике, а при отсутствии осложнений отпускается домой с последующим осмотром через несколько дней. Результат ощутим в первую ночь.

Септопластика

Как вылечить храп, если существует лор патология? В итоге затрудненного носового дыхания мозг не дополучает 15% кислорода, что отражается на трудоспособности взрослых и на развитии детей. Хроническая гипоксия нарушает дыхание легочное, а в дальнейшем приводит к целому ряду болезней.

Основной способ исправить это – оперативная септопластика. Она позволяет выпрямить носовую перегородку. Суть операции состоит в прямом воздействии лазера на костную ткань, который разогревает ее. Врач при помощи хирургических инструментов отделяет слизистый слой от хряща, затем моделирует последний. Операция ведется под местным наркозом, не оставляет синяков и кровоподтеков.

hushsmall

Профилактика храпа

Главная задача по предотвращению остановки дыхания – заставить дышать и поменять образ жизни. Существуют меры по профилактике:

  1. Необходимо контролировать вес, поскольку ожирение часто сопровождается храпением.
  2. Воздерживаться от приема алкоголя и курения перед сном.
  3. Не злоупотреблять снотворными препаратами.
  4. Приучиться спать на боку.

Ожирение, избыток веса нарушают кровообращение, поток кислорода. Особенно, если спать на животе, передавливая дыхательные пути, образуется храп.

1414089219_3356611t100h7b0c

Диета и упражнения

Есть определенные продукты, вызывающие образование слизи. Диетологи советуют храпунам на ночь не употреблять тяжелую белковую пищу, молочные продукты, создающие мокроту и затрудняющие дыхание, а обогатить рацион зелеными овощами и растениями, группой омега-3,6, содержащиеся в морских продуктах. Фитостеролы, продающиеся как пищевая добавка, чай с шиповником эффективно борются с холестеролом, рассасывают бляшки.

Храп приводит к дряхлости гортани и сужению ткани в ее области. Для того, чтобы обеспечить дыхание свободным перед сном натуропаты советуют укреплять гортань при помощи простых упражнений:

  1. Полоскания отварами трав или водой.
  2. Вербальное общение или другая тренировка голосовых связок (по этой причине храп в меньшей степени наблюдается у женщин).
  3. Движение и динамика. 15-минутная ходьба перед сном укрепляет сосуды, улучшает кровоток, обогащает кислородом.

20564471-kapli-v-nos-ot-hrapa-v-tyumeni

У храпа много разновидностей. Для диагностики используются показания датчиков, которые фиксируют: насыщенность крови кислородом, дыхание, кардиограмму. На основании данных врач-сомнолог назначит соответствующее лечение.




Комментировать