Лишний вес — бич современного общества. Люди стали «сытнее», у всех появились личные авто, а работа постепенно переместилась к мониторам компьютеров. Из-за всех этих факторов, у большей части населения нашей страны, можно наблюдать лишний вес в той или иной степени.
При этом, никто не любит специально «худеть», специально заниматься или держать «диеты». Но мы хотим предложить три простых шага, которые мало повлияют на вашу жизнь, но помогут сбросить вес.
Давайте посмотрим..
Шаг 1. Откажемся от хлеба?
Как-то так повелось в России, что всех нас с детства приучили есть хлеб. Причем есть его «в прикуску» к другим блюдам. Хлеб с супом, с мясом, с пельменями, и даже с макаронами. А ведь порой, хлеб может занимать до 50% всех калорий, которые вы съедаете «за один присест».
При этом, мы сейчас не убеждаем вас отказаться от мучного полностью. Вы можете съесть на завтрак бутерброд с маслом и сыром, как отдельное блюдо. Но, советуем отказаться от хлеба именно как от дополнения к другим блюдам.
Это серьезно снизит калорийность ваших трапез.
Шаг 2. Приучите себя почаще вставать
Мы не будем рекомендовать вам срочно записываться в тренажерный зал, или выходить на ежедневные пробежки. Иногда такие слишком радикальные меры только отталкивают людей от здорового образа жизни.
Мы же предлагаем всего лишь начать с самого малого — шевелиться чуть больше чем раньше. Сидячая работа? — Придумывайте себе мини-задания, которые требуют пройтись по офису. Например, дойти до документов, которые лежат в шкафу. Или выходя в туалет, потратьте на 2 минуты больше сделав небольшой «крюк».
У каждого из нас это будут разные моменты в жизни. Кто-то откажется от лифта в пользу лестницы. Кто-то перестанет пользоваться машиной, чтобы съездить в соседний супермаркет за хлебом.
Просто постарайтесь двигаться чуть больше чем раньше — и это существенно поможет вашему организму тратить больше калорий.
Шаг 3. Попробуйте отказаться от «чаепитий»?
Еще одна интересная традиция в нашей культуре — постоянно пить чай или кофе. Чаепития происходят всегда — в перерывах между работой, после еды, и т.д. И чаще всего, просто чаем или кофе не обходится. Бутерброды, печенье, конфеты — все эти очень калорийные закуски не только дают вкус жизни, но и приводят к лишнему весу.
Поэтому, мы рекомендуем максимально отказаться именно от чаепитий. Хочется конфету? — Просто возьмите ее и съешьте. Так вы по крайней мере будете осознавать свою ответственность. Когда же вы пьете чай, закусывая конфетами — для вас это просто чай.
