Home Здоровье Какие продукты являются самыми полезными в зимнее время?

Какие продукты являются самыми полезными в зимнее время?

legume-si-fructeВ зимнюю диету непременно должно входить большое количество витаминов. Ими могут с нами поделиться фрукты и овощи. Не лишними будут и ягоды.

Тыква. Диетологи говорят, что она непременно должна входить в рацион. Ведь она имеет в себе много питательных веществ. Тыква является источником калия и каротина. Следует помнить, что она оберегает от недугов сердца и диабета.

Артишоки. Они насыщены витамином К и антиоксидантами. Артишоки обычно кладут в салаты.

Красные апельсины. Они содержат в себе аскорбиновую кислоту, которая помогает преодолевать респираторные заболевания, а также необходимое количество волокон.

Клюква. Она входит в состав многих десертов и имеет в себе витамин С. Увеличивает количество «хорошего» холестерина.

Хурма. Она имеет в себе значительное число волокон и антиоксидантов. Многие предпочитают готовить из нее пюре.

Листовая капуста. В ней находится бета-каротин. Наряду с антиоксидантами он способствует преодолению недугов.

Кочанная капуста. Ее добавляют в салаты и супы. Она является источником большого количества витаминов и минералов. Снимает воспалительные процессы в организме.

Руккола. Она имеет в себе железо и кальций. Ее часто обжаривают в оливковом масле.

Киви. Содержит в себе необходимое количество аскорбиновой кислоты. Приводит в норму кровяное давление.




Комментировать