Home Здоровье Как утром вставать без проблем

Как утром вставать без проблем

Медицинские работники наперебой говорят о том, что вставать ранним утром намного полезнее, чем спать до обеда и ложиться в постель только под утро. Выяснилось, что те, кто встает рано утром, и ведет так сказать «классический» образ жизни в плане времени дня, намного счастливее тех, кто называет себя «совами». Стоит сразу ознакомиться с причинами сонливости.

Оказывается, в этих результатах все просто — «жаворонки» успевают в течение дня сделать намного больше полезных дел, больше бывают на солнечном свете, и их питание более-менее налажено. Так давайте же разберемся, как хорошо выспаться и без проблем встать рано утром.

Сразу стоит предупредить — первую неделю подобных «ранних» подъемов будет тяжеловато, т.к. будет идти привыкание, но  через 1-2 недели вы будете без проблем самостоятельно просыпаться вовремя.

Итак, стоит усвоить некоторые правила:

  • Высыпайтесь. Т.е. давайте своему организму отдохнуть не меньше 8-ми часов. Поэтому рассчитывайте время, в которое вы должны уже ложиться спать заранее.
  • Будильник. Обратите внимание на ваш будильник. Ученые выяснили, что резкое пробуждение — довольно вредно, и вызывает повышенную агрессию и раздражительность в течение дня. Поэтому вставайте каждый день в одно и то же время, чтобы ваш организм уже был готов проснуться и сам, а также избавьтесь от будильников со слишком громким звонком. Лучше, чтобы при пробуждении играла тихая и спокойная мелодия.
  • Разминка. После пробуждения обязательно потянитесь, разомните руки и пальцы, изогнитесь в постели «клубком», помассируйте мочки ушей.
  • Водные процедуры. В идеале — принимать с утра душ, лучше контрастный душ. Приведите себя в порядок, взбодритесь.
  • Завтрак. Обязательно позавтракайте. Про идеальный завтрак мы уже писали, обязательно прочтите все рекомендации.
  • Настрой. Ну и конечно же нужен положительный настрой. С хорошим настроением вам не захочется спать.

Эти рекомендации помогут вам легко и без проблем вставать по утрам. Главное приучить себя к «жесткому» утреннему графику, и раннее утро для вас станет лучшим временем дня!

3 комментариев к этой статье
  1. наталья

    Не можете проснуться утром?

  2. megan fox

    Good!!!

  3. лгнымоуСЧЕВУЙВГАНВСНГВСВНПЕКУВЧИПМПЕКПРНГЦУ2

    ЛГНЫМОУсчевуйвганвснгвсвнпекувчипмпекпрнгцу2

Комментировать