Home Похудение Диеты и правильное питание Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

Обмен веществ – один из главных показателей правильной работы организма. И всем известно – для того, чтобы похудеть, порой достаточно ускорить обмен веществ в организме. В общем и целом, практически все меры, применяемые для похудение так или иначе способствуют ускорению обмена веществ.

В этой статье мы подробно ответим на вопрос “Как ускорить обмен веществ?“, опишем проблему и расскажем как ее решить в том или ином случае. Чтож, причтупим.

  • Во-первых, чтобы обмен веществ в организме стал более быстрым, стоит обратить внимание на то, как вы питаетесь. В современном мире, люби кушают 2-3 раза в день, большими порциями. Это замедляет обмен веществ. Чтобы его ускорить, приучите себя кушать 5-6 раз в день, но малыми порциями. Это ускорит работу вашего организма, пища будет усваиваться быстрее, соответственно и лишних килограммов со временем станет меньше.
  • Двигайтесь. Чтобы организм активнее работал, нужно побольше двигаться. Занимайтесь спортом, постарайтесь отказаться от автомобиля и лифта. Совместно с правильным питанием(из первого пункта), эти меры пожалуй самый действенный способ быстро похудеть без вреда организму.
  • Пейте больше чистой воды. Обмен веществ можно значительно ускорить, если пить больше воды. Ни в коем случае нельзя сравнивать воду с чаем, кофе или газировкой!! Только чистая, простая вода.
  • Наращивайте мышечную массу. Большее количество мышц на вашем теле заставит организм быстрее усваивать пищу, что просто не может не произвести положительного эффекта на ваши лишние килограммы.
  • Свежий воздух и крепкий сон. Почаще бывайте на свежем воздухе, и старайтесь высыпаться. Чистый воздух способствует быстрой работе органов, а хороший сон помогает организму отдохнуть, и начать работу с новыми силами. Таким образом, количество сжигаемых калорий за день значительно повысится.
  • Кофе. Этот пункт можно назвать неоднозначным, т.к. подходит он не всем. Кофеин заставляет организм работать в ускоренном темпе, но пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему. Поэтому не стоит увлекаться кофе тем, у кого есть предрасположенность к болезням сердца или сосудов.
  • Кушайте грейпфруты, лимоны, и другие фрукты. Все эти продукты способствуют правильной работе пищеварительной системы.
  • Поменьше мяса. Известный факт – у вегетарианцев ускоренный обмен веществ.

Пожалуй, на этом стоит остановиться, все эти рекомендации способствуют ускорению обмена веществ для похудения, и при этом кардинально не меняет образ жизни человека. Поэтому каждому, кто хочет выглядеть лучше, стоит соблюдать эти простые и эффективные правила.


Комментировать