В нынешнее время мало кто уделяет должное внимание расслаблению мышц глаза, хотя при этом слишком много времени проводит за компьютером и телевизором. Но все же, глазные мышцы необходимо стараться расслаблять и делать это как можно чаще. Это позволит сохранить зрение и избавить от головных болей. Вся методика сводится к нескольким простым упражнениям.
1. Смотреть вдаль
При постоянной работе за компьютером и при близком расположении экрана от уровня глаз, необходимо обязательно делать небольшие перерывы и смотреть вдаль. Это легко сделать, переводя свой взгляд на дальние предметы. Допустим вещь, расположенная в дальнем углу комнаты или же выглянуть в окно и обратить внимание на самые дальние надписи или же что-то высмотреть вдали и наблюдать за этим. В том случае если вы постоянно носите очки, то во время упражнения следует их снять.
Обычно самостоятельно контролировать себя не получается, поэтому рекомендуем установить на ваш компьютер программу-таймер, которая будет напоминать об отдыхе каждые 30 минут. Такие программы можно без проблем найти в сети Интернет.
2. Пальминг
Этот способ достаточно эффективен и полезен. Его воздействие на орган зрения доказано учеными и опробовано на людях, которые страдают близорукостью, а также иными болезнями, связанными с глазами. Пальминг – это особенный прием, помогающий расслабить глаза с помощью ладоней.
Для того чтобы выполнить этот прием, следует хорошо растереть ладони друг об друга. После закрыть глаза ладонями, но так чтобы свет не пробивался, и имелась возможность спокойно поднимать веки. Не следует сильно прижимать ладони к глазам, они должны быть расслаблены. При этом основания ладоней должно касаться скул, в то время как пальцы скрещиваются на лбу, а мизинцы должны встретиться на переносице.
После необходимо закрыть глаза и полностью расслабится, постараться правильно настроится. Во время проведения данной процедуры необходимо отпустить все тревожные мысли и думать о приятных событиях. Некоторые врачи советуют пациентам читать по себя стихи, но обязательно приятные и положительные.
Затем следует сосредоточиться на темноте и стараться расслабится. Для вас предстоит созерцание черного цвета. В сознании необходимо представить его абсолютно черным, без каких-либо бликов или же ярких вспышек. Если глаза полностью расслаблены, то они могут видеть полнейшую темноту. Этот вид упражнения следует выполнять всего лишь по 5-10 минут.
Как только мышцы глаз расслабятся, нельзя выставлять глаза на яркий свет, убирать ладони следует постепенно и при этом через некоторое время возвращаться к обычному дневному свету.
3. Ванночки для глаз
Имеют благотворное влияние контрастные ванночки для глаз. Для этого используем холодную воду и горячую. Берём полотенце и один край смачиваем в холодной воде, другой соответственно в горячей. После попеременно прикладываем эти края полотенца к глазам. Процедуру повторяем несколько раз, до тех пор пока глаза не расслабятся и не станут бодрыми и отдохнувшими.
Также можно делать ванночки из заварки. Для этого необходимо заварить черный крепкий чай и с помощью ватных дисков приложить их к глазам и держать до полного остывания. Когда чай остынет можно повторить процедуру.
У тебя тоже
Пипец сколько ошибок(((