Home Здоровье Как расслабить глаза, расслабляем мышцы глаз

Как расслабить глаза, расслабляем мышцы глаз

как расслабить мышцы глазВ нынешнее время мало кто уделяет должное внимание расслаблению мышц глаза, хотя при этом слишком много времени проводит  за компьютером и телевизором. Но все же, глазные мышцы необходимо стараться расслаблять и делать это как можно чаще. Это позволит сохранить зрение и избавить от головных болей. Вся методика сводится к нескольким простым упражнениям.

1. Смотреть вдаль

При постоянной работе за компьютером и при близком расположении экрана от уровня глаз, необходимо обязательно делать небольшие перерывы и смотреть вдаль. Это легко сделать, переводя свой взгляд на дальние предметы. Допустим вещь, расположенная в дальнем углу комнаты или же выглянуть в окно и обратить внимание на самые дальние надписи или же что-то высмотреть вдали и наблюдать за этим. В том случае если вы постоянно носите очки, то во время упражнения следует их снять.

Обычно самостоятельно контролировать себя не получается, поэтому рекомендуем установить на ваш компьютер программу-таймер, которая будет напоминать об отдыхе каждые 30 минут. Такие программы можно без проблем найти в сети Интернет.

2.  Пальминг

Этот способ достаточно эффективен и полезен. Его воздействие на орган зрения доказано учеными и опробовано на людях, которые страдают близорукостью, а также иными болезнями, связанными с глазами.  Пальминг – это особенный прием, помогающий расслабить глаза с помощью ладоней.

Пальминг для расслабления глаз

Пальминг хорошо помогает расслабить глаза

Для того чтобы выполнить этот прием, следует хорошо растереть ладони друг об друга. После закрыть глаза ладонями, но так чтобы свет не пробивался, и имелась возможность спокойно поднимать веки. Не следует сильно прижимать ладони к глазам, они должны быть расслаблены. При этом основания ладоней должно касаться скул, в то время как пальцы скрещиваются на лбу, а мизинцы должны встретиться на переносице.

После необходимо закрыть глаза и полностью расслабится, постараться правильно настроится. Во время проведения данной процедуры необходимо отпустить все тревожные мысли и думать о приятных событиях. Некоторые врачи советуют пациентам читать по себя стихи, но обязательно приятные и положительные.

Затем следует сосредоточиться на темноте и стараться расслабится. Для вас предстоит созерцание черного цвета. В сознании необходимо представить его  абсолютно черным, без каких-либо бликов или же ярких вспышек. Если глаза полностью расслаблены, то они могут видеть полнейшую темноту.  Этот вид упражнения следует выполнять всего лишь по 5-10 минут.

Как только мышцы глаз расслабятся, нельзя выставлять глаза на яркий свет, убирать ладони следует постепенно и при этом через некоторое время возвращаться к обычному дневному свету.

 3. Ванночки для глаз

Имеют благотворное влияние контрастные ванночки для глаз. Для этого используем холодную воду  и горячую. Берём полотенце и один край смачиваем в холодной воде, другой соответственно в горячей. После попеременно прикладываем эти края полотенца к глазам.  Процедуру повторяем несколько раз, до тех пор пока глаза не расслабятся и не станут бодрыми и отдохнувшими.

Также можно делать ванночки из заварки. Для этого необходимо заварить черный крепкий чай и с помощью ватных дисков приложить их к глазам и держать до полного остывания. Когда чай остынет можно повторить процедуру.


2 комментариев к этой статье
  1. О

    У тебя тоже

  2. Екатерина

    Пипец сколько ошибок(((

Комментировать